7 Maneiras para se acalmar rapidamente

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CalmaMuitas pessoas hoje em dia são altamente sensíveis, não no sentido romântico da palavra, mas sim no sentido, em que qualquer coisa, seja uma palavra ou ação contrária a suas necessidades é vista como uma afronta ou simplesmente a deixam extremamente nervosas.

A escritora norte-americana, Lauren Brukner, tem algumas técnicas interessantes e que dão um resultado expressivo, quando o assunto é se acalmar. Vamos a elas:

1) POLEGAR
O que é ótimo nessa técnica é que você pode fazê-la enquanto assiste a uma palestra ou sentado em sua mesa de trabalho. Ninguém vai notar. Basta utilizar o polegar de um lado e em torno da prensa palma da outra mão. É muito reconfortante e acalma os nervos.polegar_contra_a_ mao

 

2) MÃOS
Essa técnica permite seu corpo a saber onde está o espaço dele. Posicione suas mãos uma contra a outra e as empurre uma contra a outra com bastante força, por cerca de 10 segundos, faça isso três vezes. Respire fundo. Pronto, você já se sente mais calmo. Se achar necessário repita o procedimento ate alcançar a estabilidade mental que necessita.

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3. OLHOS
Cerca de 80% da estimulação sensorial do corpo humano entra pelos olhos, fechá-los de vez em quando dá ao seu cérebro uma pausa muito necessária. Fechar olhos e estar deitado multiplica as chances de relaxamento para pessoas que estão nervosas. E é claro que uma boa noite de sono, sem interrupções, é excelente para se manter acalmado, relata a escritora norte-americana. Esse tempo deitado com os olhos fechados permite esfriar o cérebro antes de sermos bombardeados com mais estimulação através dos olhos.

4. RESPIRAÇÃO
A respiração profunda dá ao corpo mais oxigênio, que por sua vez, colabora com o cérebro, dando a capacidade de fazer um maior número de sinapses, que são as trocas de comunicação entre um neurônio e outro. Ou seja, fará você pensar melhor. Dê aquela respirada fundo, assim que se sentir nervoso, faça isso algumas vezes antes de ter qualquer reação. Isso realmente é poderoso e ajusta seu nível de energia e foco.calming_down

6. ABRAÇO
Você sabia que um abraço de dez segundos pode alterar forças bioquímicas e fisiológicas em seu corpo, que pode reduzir risco de doenças cardíacas, combater o estresse, combater a fadiga, reforçar o seu sistema imunológico e aliviar a depressão? Você pode começar por dar-te um abraço. Não é necessário dar um abraço em qualquer um, mas em alguém que você possa sentir a troca de energias. Funciona mesmo. Isso realmente acalma. 

 

 

7. PAREDE
Pressione uma parede, esse exercício é ótimo e fará você gastar energia e se acalmar. Mas não faça tanta força para não se machucar, faça ate onde perceber que está voltando a realidade. Após começar a sentir um sentimento de paz ou cansaço, relaxe, respire fundo e verá que em pouco tempo já conseguiu se acalmar e poderá prosseguir em seu trabalho ou em determinada situação.

empurrando a parede

 

 

Todas essas técnicas se forem usadas de uma vez, ou pelo menos, grande parte dela, podem evitar indisposições e confrontos desnecessários com pessoas no trabalho e ate mesmo amigos.